勝手に認知症友の会

第３章　認知症の予防と対応

１　認知症予防の研究と課題

（１）認知症予防の根拠

　①疾患別の予防

　・脳血管性認知症の予防

　　　脳血管障害の原因疾患
　　　　脳梗塞、血栓症、脳塞栓症、脳出血、くも膜下出血など

　　　リスクファクターを予防、抑制する
　　　　運動、肥満、食塩の摂取、飲酒、喫煙の生活習慣、高血圧症
　　　　脂質異常症（高脂血症）、糖尿病や心疾患


　・アルツハイマー型認知症

　　　危険因子
　　　　遺伝子的因子、環境因子（環境の影響のほうが大きい）


　②認知症と食べ物

　　アルツハイマー型認知症の食習慣
　　　魚の摂取･･･１日１回以上食べる人より食べない人が危険が５倍
　　　　　　　　　　エイコサペンタエン酸（EPA)
　　　　　　　　　　ドコサヘキサエン酸（DHA)　　
　　　
　　　野菜や果物の摂取･･･ビタミンEの摂取量が多い人は少ない人の３割発症
　　　　　　　　　　　　　ビタミンE、ビタミンC、ベータカロテン　　　
　　　赤ワインの摂取･･･週１回以上飲む人は飲まない人の半分　
　　　　　　　　　　　　ポリフェノール


　③認知症と知的活動

　　　文章を読む、知的なゲーム（チェス、トランプ）、楽器の演奏、ダンス

　　　よくする人とほとんどしない人　危険度は0.24～0.65低い

　　　アルツハイマー型認知症は、対人的接触頻度も関わる
　　　閉じこもりがちな人は、発症危険度が８倍